Названы популярные мифы, которым привыкли следовать при похудении

03.08.2018 Питание  Нет комментариев

Названы популярные мифы, которым привыкли следовать при похудении

Названы самые популярные мифы, которым мы привыкли следовать при сбросе лишнего веса и контроле своего рациона

Подборка мифов о питании, в которые верят многие девушки. Правильный рацион — это не только ограничения, но и приятные радости, в виде кусочка шоколада и хлебца, передает Хроника.инфо со ссылкой на Политеку.

Миф 1: Худеет тот, кто меньше ест

Ничего подобного. Процесс похудения зависит от ряда причин: что ты ешь, как часто и какие у тебя порции. Обмен веществ ускоряют небольшие приемы пищи через каждые 2-3 часа. Важно, чтобы питание было сбалансированным и без мусорных продуктов.

Миф 2: Из своего рациона следует исключить жиры

Опять мимо. Действительно, стоит позаботиться об исчезновении трансжиров и минимизировать количество насыщенных жиров, к ним относятся животные жиры, маргарин, пальмовое масло. А вот ненасыщенные жиры полезны для твоей кожи, тела и организма в целом. Обязательно включи в свое меню авокадо, орехи, семена.

Миф 3: После 18.00 — рот на замок

Все зависит от твоего режима. Если ты просыпаешься и завтракаешь очень рано, а ложишься спать до 21.00, то последний прием пищи может быть в 18.00 (за 2-3 часа до сна). Если же твой график насыщен и в постель ты попадаешь не раньше 12 ночи (хотя это тоже плохо сказывается на здоровье) — легкий ужин не запрещается даже в 21.00. Главное грамотно наполнять продуктами свою тарелку.

Миф 4: Все хлебобулочные изделия убрать из меню

От булок и хлеба из дрожжей и обработанной муки избавиться нужно. Но у них есть отличная альтернатива — хлебцы, с минимальной калорийностью и существенной пользой. Их можно использовать в качестве перекуса или в виде дополнения к крем-супу. Вариантов диетических хлебцев очень много — главное выбирай правильные.

Миф 5: Забыть о шоколаде

Черный шоколад полезен, только в разумных пределах. Твое настроение улучшиться, организм получит удовольствие, мозг успокоится от переживаний, что его опять в чем-то ограничивают. Выбирай настоящий шоколад или можешь приготовить его в домашних условиях. Для этого понадобится какао-масло, кэроб и полезные добавки.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>