Медики назвали продукты, снижающие аппетит без вреда для здоровья

16.01.2019 Питание  Нет комментариев

Медики назвали продукты, снижающие аппетит без вреда для здоровья

Помните, важно отличать голод от чувства жажды.

Бутерброд со сливочным маслом повысит аппетит, а вот кофе отобьет охоту съесть что-то жирное.

Далее подробнее, какие продукты в рационе подавляют аппетит.

Существует голод, который появляется, если вы 2-4 часа не принимали пищу (речь о полноценном приеме), а есть «проделки аппетита», которые могут появиться даже когда вы только встали из-за стола, но все равно хочется «сладенького», «солененького», «кисленького» или «чего-то хочется, но не знаю чего».

Также важно отличать голод от чувства жажды. Дело в том, что за эти потребности организма отвечает один участок в мозгу. Отсюда вывод: хотите есть – выпейте воды.

Миндаль
Горсть миндаля поможет насытить организм на долгое время, поэтому орех хорошо употреблять в качестве перекуса. К тому же, в продукте содержатся антиоксиданты, витамин Е и магний. В совокупности витамины и минералы поднимают настроение и борются с преждевременным старением.

Кофе
Если вы умеренно употребляете кофе (до 3 чашек в день), напиток повышает метаболизм и подавляет аппетит. Но есть условие: кофе нельзя пить на голодный желудок, лучше всего – спустя час после основного приема пищи. Также не добавляйте сахар и сливки – ингредиенты увеличат калорийность напитка.

Имбирь
Имбирь можно круглый год найти на полках супермаркетов и базаров. Продукт работает как стимулятор, который активизирует организм и улучшает пищеварение, тем самым подавляя аппетит. Корень можно добавлять в блюда, а также в течение дня выпивать имбирную воду (200 мл воды и 5 г натертого имбиря).

Авокадо
В 100 г авокадо содержится 160 ккал, но это не мешает продукту быть полезным в борьбе с лишним весом. Дело в том, что содержание омега-3 ненасыщенных жирных кислот избавляет от чувства голода на долгое время. Проверь е на себе: утром приготовьте яичницу и очистите авокадо, сбрызнув лимоном. Такой завтрак даст заряд энергии на весь день.

Тофу богат растительным белком, а также содержит генистеин – вещество, которое подавляет аппетит. Тофу можно добавлять в овощные салаты и суп.

Лосось
В лососе содержится высокое количество омега-3 жирных кислот, которые увеличивают гормон лептин. Который в свою очередь подавляет голод. Таким же эффектом обладает и тунец, и сельдь.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>