Когда нужно есть, чтобы похудеть

03.12.2012 Питание  Нет комментариев

Ответ на этот вопрос может иметь более серьезные последствия для здоровья, чем можно подумать. То, что человек ест, имеет огромное значение, однако немаловажно и то, когда он это делает. Режим питания оказывает влияние и на то, как тело будет перерабатывать полученные калории и на то, какова вероятность набора веса. Исследователи из Национальной академии питания и диетологии утверждают, что врем приема пищи может повлиять на вес тела. Исследования, проводимые на мышах в течение длительного времени, доказали это.

Самый важный аспект любой диеты – это поддержание общего потребления калорий в норме, особенно это актуально для пациентов с сахарным диабетом или тех, кто пытается сбросить лишний вес. Следование графику приема пищи позволяет людям либо удерживать свой вес в норме, либо начать его сбрасывать. Вот девять графиков приема пищи, которые помогут или, напротив, помешают похудению. 1. Обильный завтрак. Он дает утром энергию для начала нового дня, а также задает темп обмена веществ. Но углеводы на завтрак – не лучший вариант. 2. Отказ от завтрака. Люди, которые пропускают завтрак, на треть более склонны к ожирению.

3. Обильный обед. Он лучше, нежели обильный ужин, но может привести к набору лишнего веса. 4. Обильный ужин. Это прямой путь к ожирению. 5. Трехразовое питание с тремя перекусами между. Идеальный вариант. 6. Есть до определенного времени. Такое решение приводит только к набору веса. 7. Питание на ночь. Тело не успеет до сна сжечь калории, а значит, они переработаются в жир. Есть нужно не позднее, чем за два часа до сна. 8. Легкие перекусы в течение дня. Главное условие – порции должны действительно быть маленькими, а перекусы здоровыми. 9. Диеты и пост. Как только диета прекращается, вес возвращается. Вывод: лучший способ похудеть питаться три раза в день плюс три перекуса между приемами пищи.

Читайте также