Диетологи перечислили семь советов для быстрого похудения

30.04.2019 Здоровье  Нет комментариев

Диетологи перечислили семь советов для быстрого похудения

Эти рекомендации помогут сбросить лишний вес к лету.

Скоро лето, а значит вопрос похудения актуален как никогда. Многие женщины активно сейчас начинают прорабатывать одну из самых проблемных зон – живот.

Есть в меру

Если знать меру и не переедать, то не нужно будет делить еду на “плохую“ и “хорошую“. Также не стоит увлекаться одними фруктами и овощами. Организму необходимы жиры, белки, углеводы, если их будет дефицит, то живот убрать не получится.

Заниматься аэробикой

Хоть и бытует мнение, что лучшего результата помогают добиться силовые упражнения, но и про кардио не стоит забывать. Если в свое тренировки добавить аэробику, то калории будут сжигаться быстрее.

Употреблять продукты, которые содержат полезные жиры

Дряблый живот может быть даже у тех, у кого нет проблем с лишним весом. Причина в питании, а точнее в отсутствие полезных жиров. Пора забывать, что все жиры – это зло. В рацион можно добавить авокадо, морского окуня и полезное масло. Как только сократиться употребление вредных жиров и увеличиться потребление полезных, то результат можно будет заметить очень скоро.

Добавить в рацион растворимые пищевые волокна

Чем больше в рационе присутствует растворимой клетчатки, тем меньше жира будет откладываться на животе. Стоит обратить внимание на такие продукты: бобовые, яблоки, цитрусовые, морковь, зеленый горошек.

Следить за потреблением сахара

Вовсе от сахара не нужно отказываться, а вот сократить его стоит.

Высыпаться

Простой совет, которому тяжело следовать. Давно известно, что люди, которые мало спят склонны к полноте, особенно жир откладывается в области живота.

Готовить продукты на кокосовом масле

Кокосовое масло обладает антибактериальным и антивирусным свойством.

Оно ускоряет обмен веществ и благоприятно влияет на работу щитовидной железы.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>