Диетологи дали 5 советов, как сохранить здоровые зубы

06.12.2019 Здоровье  Нет комментариев

Диетологи дали 5 советов, как сохранить здоровые зубы

То, что человек ест каждый день, имеет решающее значение для стоматологического здоровья: некоторые продукты вызывают кариес, в то время как другие борются с ним.

Зарубежные диетологи дали несколько советов по питанию, помогающих сохранить здоровые зубы.

Ешьте продукты, богатые кальцием. Кальций поддерживает здоровье костей и зубов: этот минерал поглощается ими изнутри. Он также способствует выработке слюны, которая служит буфером между зубами и бактериями, обитающими во рту. Чтобы получать кальций, эксперты советуют употреблять следующие продукты:

миндаль,
фасоль,
зелень,
инжир,
капусту,
чечевицу,
ревень,
сардины,
семена кунжута.

Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином К. Этот витамин помогает организму переваривать и распределять кальций. Продукты, богатые витамином К, включают

яичный желток,
куриную печень,
твердые и мягкие сыры,
репу,
капусту.

Получайте витамин D. Витамин D помогает усваивать кальций зубам и костям, а также влияет на содержание в зубах фосфора, поддерживающего их крепость. К пище, богатой витамином D, относятся

говяжья печень,
масло печени трески,
яичные желтки,
жирная рыба,
грибы.

Ешьте продукты, богатые минералами. Помимо кальция, зубам нужны и другие минералы, в частности, магний и фосфор, важные для защиты от кариеса. Получать эти вещества можно из таких продуктов, как

авокадо,
курица,
темный шоколад,
сыр,
листовая зелень,
бобовые,
орехи и семечки,
субпродукты,
индейка.

Также, по словам диетологов, для сохранения здоровых зубов важно избегать употребления пищи, вызывающей кариес: прежде всего, это сладости, пшеничные и крахмалистые продукты — хлебобулочные изделия, кукуруза, крекеры, макаронные изделия, рис.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>