Чем именно полезна средиземноморская диета

07.10.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чем именно полезна средиземноморская диета

Не думайте, что если речь идет о диете, то она подойдёт только для снижения лишнего веса. В средиземноморской диете множество самых разных плюсов для нашего здоровья.

Польза для зрения. Следование средиземноморской диете в долгосрочной перспективе предотвращает возрастные болезни зрения вроде макулодистрофии. Также это может приостановить процесс ухудшения зрения после 55. Почаще включайте в свой рацион фрукты и овощи, чтобы получать насыщенные жирные кислоты Омега-3.

Польза для сердца. Эксперты полагают, что синергия всех нутриентов в средиземноморской диете обеспечивает крепкое здоровье сердца. В частности, она удерживает под контролем показатели артериального давления и холестерина, из-за которых риск болезней сердца возрастает. От фруктов, овощей и бобов мы получаем антиоксиданты, предотвращающие скопления бляшек в артериях. Оливковое масло снижает уровень «плохого» холестерина.

Польза для талии. Конечно, диета должна помогать бороться с лишним весом. Средиземноморская диета прекрасно справляется с этой задачей, поскольку она содержит клетчатку. А клетчатка обеспечивает более длительное ощущение сытости, защищая от переедания. Кроме того, в хороших жирах и белках имеются свойства удерживать уровень сахара на безопасных показателях.

Польза для мозга. Исследователи обнаружили, что предпочитающие средиземноморскую диету люди реже сталкиваются со старческим слабоумием. Вполне возможно, что комбинация нутриентов и минералов в этой диете снижает риск ухудшения здоровья мозга.

Польза для метаболизма. Помимо снижения общего количества калорий средиземноморская диета ещё и предотвращает ряд болезней. Исследования показали, что этот тип питания уменьшает уровень сахара в крови, тем самым обеспечивая профилактику диабета.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>