Записи рубрики: Питание

Специи: вкусное средство для похудения

20.09.2016 Питание  Нет комментариев

Современная диетология несправедливо недооценивает значение специй и пряностей. А между тем, оно не вызывает сомнений. Садовники любят украшать свои сады, клумбы и даже газон различными ароматическими травами. Горожане выращивают пряные травы в горшках на подоконнике.

Однако любителям диет, не имеющим возможности выращивать ароматические растения дома, не стоит отчаиваться; сегодня на рынке можно без труда найти самые популярные в кулинарии и фитотерапии травы: петрушку, кинзу,...Читать полностью »

Открыт секрет омолаживающего действия гранатов

19.09.2016 Питание  Нет комментариев

Ни одна научная теория, разве что помимо стандартного объяснения «высокие дозы антиоксидантов», не могла рационально объяснить защитное действие гранатов, заработавших себе репутацию диетических омолаживающих средств.

Но так продолжалось только до сегодняшнего дня: исследователи из Федерального технологического института Лозанны (EPFL) открыли новый механизм действия фитосоединений в этих фруктах. Как оказалось, одна особая молекула, содержащаяся в этих плодах, после обработки...Читать полностью »

Полезный завтрак для похудения

16.09.2016 Питание  Нет комментариев

Завтрак — это основа правильного рациона для похудения. Если не позавтракать или позавтракать неправильно, весь процесс похудения пойдет насмарку. Из чего же должен состоять правильный завтрак?

1. Сложные углеводы
В качестве сложных углеводов на завтрак отлично подойдет каши. Овсяная, гречневая, ячменная, рисовая, манная. Каша поможет вам оставаться сытной и энергичной не менее 4 часов. Кашу можно варить на нежирном молоке, а в саму кашу можно добавлять орехи, ягоды, фрукты, мед.

2. Чай
...Читать полностью »

Специи и приправы, которые помогают похудеть

16.09.2016 Питание  Нет комментариев

Давно замечено, что многие специи не только способны придавать блюдам яркий аромат и незабываемый вкус, но и значительно ускоряют обмен веществ. Разумеется, это не является решением дилеммы «Что бы такого съесть, чтобы похудеть», но регулярное употребление в пищу этих острых и пряных ингредиентов окажет существенную помощь в борьбе с лишними килограммами.

КОРИЦА

Исследования доказали, что употребление всего четверти чайной ложки корицы ускоряет метаболизм и улучшает способность...Читать полностью »

Как обмануть аппетит

13.09.2016 Питание  Нет комментариев

Неумеренная тяга к еде — начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать?

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: «Сыт ли я» ? — отвечайте только через двадцать минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу — отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. А знали ли вы, что к примеру, небольшая прогулка (скажем так в 5 минут) повышает чувство сытости.

Есть шутка такая: Стоя больше влезет. Мы смеемся, а ведь в этом есть...Читать полностью »

Выбираем низкокалорийные продукты

02.09.2016 Питание  Нет комментариев

Многие думают, что диета — это однообразное меню, состоящее из очень ограниченного набора продуктов. Но можно неплохо разнообразить свой рацион без ущерба для фигуры и собственного здоровья.

1. Капуста кале

Капуста кале рекомендована людям, придерживающимся строго режима питания, а также вегетарианцам, так как содержит множество витаминов, микроэлементов, а главное, аминокислот. Кроме того, ее советуют включать в рацион для профилактики проблем со зрением.

Калорийность: 50 килокалорий

...Читать полностью »

Ограничение в потреблении красного мяса поможет снизить вес

01.09.2016 Питание  Нет комментариев

Специалисты утверждают, что в мясе содержится большое количество жиров и энергии, поэтому чрезмерное увлечение им может стать одной из причин появления избыточного веса.

В исследовании, продолжавшемся в течение 5 лет, приняли участие более 370 тысяч человек из разных стран Европы. Испытуемые заполняли анкеты с вопросами об особенностях рациона их питания, а также предоставляли информацию о своем весе до и после окончания исследования.

Исследователи выявили, что уровень потребления...Читать полностью »

Хурма для профилактики ожирения

25.08.2016 Питание  Нет комментариев

Хурма — это вид фрукта, который когда-то давно впервые был завезен на территорию стран СНГ из Китая и Японии. Именно эти страны являют родиной хурмы.

Теперь хурма стала очень популярной по всему миру. Ее витамины и антиоксиданты благоприятно сказываются на здоровье человека, поэтому это незаменимый фрукт в рационе, который предусматривает «правильное питание».

Хурма также показана всем людям, страдающим лишним весом. Все дело в том, что в состав хурмы входит огромное количество волокон,...Читать полностью »

Особенности питания для похудения

11.08.2016 Питание  Нет комментариев

Команда исследователей из университета Вагенингена, Нидерланды, во главе с доктором Кеес де Грааф (Cees de Graaf) выяснила, что употребление пищи маленькими кусочками, а также удерживание пищи во рту чуть дольше обычного, «значительно снижает количество съедаемого».

В ходе эксперимента ученые просили 8 здоровых мужчин и 14 здоровых женщин в среднем в возрасте 21 года поглощать шоколадный крем через силиконовую трубочку. Испытуемым предложили употреблять крем согласно одному из семи способов:...Читать полностью »

Баклажаны для здоровья и стройной фигуры

29.07.2016 Питание  Нет комментариев

Здоровое питание и спортивный режим сейчас в моде. А знали ли вы, что баклажаны являются низкокалорийным и диетическим продуктом, который совмещает в себе множество полезных веществ и к тому же помогает похудеть. Этот овощ срочно необходимо включить в свой ежедневный рацион!

Полезные свойства баклажанов

Диетологи рекомендуют включить в свой рацион баклажан тем, кто желает распрощаться с лишним весом, так как на 100 граммов этого овоща приходится всего 28 ккал;

Баклажан благоприятно...Читать полностью »