Записи рубрики: Фитнес и диеты

Упражнения для идеального силуэта

16.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Упражнения для идеального силуэта

Каждая женщина мечтает об идеальном теле.

Но не всегда хватает времени и желания, чтобы начать систематически работать над своими проблемными местами.

Для того, чтобы немножко подтолкнуть вас к занятиям, я предлагаю начать тренировку со следующих 10 упражнений.

Для занятий подготовьте коврик (чистое и удобное место для тренировок), гантели (подойдут пластмассовые бутылки с водой) и удобную спортивную одежду.

1. «Приседание с гантелями» укрепляет руки, живот, ягодицы и бедра, ускоряет...Читать полностью »

Что нужно для прогрессивного фитнеса

15.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что нужно для прогрессивного фитнеса

Что нужно для веселого и прогрессивного фитнеса? Удовольствие вы получите, если будете заниматься спортом в прекрасной атмосфере, которую создадут знакомые с детства вещи. Под любимую музыку, не выходя из дома, вы качаете мышцы, прыгая на батуте, через скакалку и вращаете обруч.

Само собой, эти три способа тренировок обладают всеми преимуществами классических тренировок: благодаря усиленной мышечной работе расходуется больше энергии, а сердце и легкие принимаются активнее производить...Читать полностью »

Как выбрать тренера

12.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как выбрать тренера

Согласно проведенному опросу женщин различного возраста и различного стажа занятий фитнесом, одной из важных составляющих в достижении поставленных целей, а в частности, обретения красивых форм, является не только выбор физической активности, но и выбор тренера, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Конечно, вы можете сказать, что не так важна личность тренера, как получение хорошего результата. Возможно, где-то есть доля правды в этом ...Читать полностью »

Две причины появления лишних килограммов

11.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Две причины появления лишних килограммов

Необходимо знать, что существует только две причины появления лишних килограммов: повышенное употребление высококалорийных продуктов и снижение физической активности.

Сравнительно легко можно научиться контролировать пищевое поведение. Для этого нужно придерживаться некоторых правил.

Есть не спеша.

Уменьшить потребление кислых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр, крупы, хлеб). Увеличить в рационе количество щелочных (овощи, фрукты, молоко и молочные продукты). Есть больше продуктов,...Читать полностью »

Какая диета лучше всего помогает похудеть

11.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Какая диета лучше всего помогает похудеть

Существует невероятное количество диет для похудания. Все они имеют один большой недостаток — после проведения диет легко набирается лишний вес. Лишь один из 200 человек сохраняет последиетный вес дольше одного года. 70 процентов не доводят диетную программу до конца. 95 процентов, строго следовавших той или иной диете, через пять лет становятся толще, чем были раньше.

Лучший способ похудеть без ущерба для здоровья заключается в том, чтобы каждый день сокращать свой рацион на 20 г и на 20...Читать полностью »

Мифы, которые могут замедлить потерю веса

11.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мифы, которые могут замедлить потерю веса

Каждый год миллионы людей решают похудеть к какому-то празднику, событию в жизни или просто утром глядя на себя в зеркало. И каждый год, многие разочаровываются, так и не достигнув своих целей. От части это может произойти из-за плохой информации о диетах и физических упражнениях, которую можно получить в спортивных залах, через друзей, на рабочем месте или просто из Интернета

Чтобы помочь большему количеству людей достичь и поддерживать здоровый вес, Джули Бендер, диетолог с Baylor University...Читать полностью »

Как убрать жир со спины

11.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как убрать жир со спины

Как убрать жир со спины? — спрашивают склонные к полноте люди. Спина является одной из наиболее красивых частей женского тела. Но, довольно часто эту красоту старательно прячет жировая прослойка. Эта проблема в настоящее время довольно распространенная. В случае, если вы одна из таких женщин, то не спешите расстраиваться, ведь вполне реально все исправить. В данной статье мы расскажем о том, как убрать жировые отложения со спины.

Скорее всего вы уже думали над вопросом: как убрать лишний...Читать полностью »

Лучший фитнес: это танцы

09.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Лучший фитнес: это танцы

«Как скучно сидеть на тренажерах, как хочется двигаться!» — сказала мне как-то одна приятельница. «Что ж, иди на шейпинг!» — говорю я ей.

«Нет, что ты, я там ничего не понимаю, мне не нравится выполнять движения труднодоступные моему серому веществу в головном мозге! В общем, я не успеваю за ними!» — сокрушается она.

«Ну, не все потеряно! Хочешь движения и не любишь скучать – танцы помогут тебе наполнить жизнь радостными моментами и принесут пользу, не только духовную, физическую, но и в целом...Читать полностью »

Основные правила зарядки для похудения

09.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Основные правила зарядки для похудения

Зарядка, особенно по утрам, считается эффективным методом пробуждения, который также позволяет скинуть немало лишний килограммов, при условии, что выполняется она ежедневно и с соблюдением всех правил. Начинать зарядку для похудения рекомендуется с дыхательной гимнастики, которая обеспечит организм достаточным количеством кислорода. После этого можно смело приступать к упражнениям, которые помогут похудеть быстро и без вреда для организма.

В чем польза зарядки?

Кроме похудения,...Читать полностью »

Кому необходим бодифлекс

08.07.2013 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Кому необходим бодифлекс

Бодифлекс – это уникальная методика сжигания лишнего веса, помогающая сформировать красивый рельеф тела и избавиться от нежелательных килограммов. Ученые доказали поразительный оздоровляющий и общеукрепляющий эффект системы Бодифлекс. Она помогает снизить риск онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и облегчает борьбу с вредными привычками.

В чем секрет этой методики?

Секрет Бодифлекса в том, что он не предусматривает интенсивных физических тренировок — это всего лишь система...Читать полностью »