Записи рубрики: Фитнес и диеты
-
Ходим и сбрасываем лишние килограммы
19.08.2013 Фитнес и диеты
-
Ходьба — это наиболее естественное и здоровое для человека движение.
Она минимально влияет на суставы, в отличие от бега, мышцы не требуют какой-либо подготовки, да и заниматься ходьбой можно в любом месте, в любое время и в любую погоду.
Но, если вы хотите похудеть или улучшить свою форму, то просто прогулками вы не обойдетесь — необходимы интервальные занятия.
Тренера рекомендуют ходить по 30 минут три раза в неделю, чтобы сжечь как можно больше калорий и укрепить мышцы.
Эффективной эта...Читать полностью » -
Дышим и худеем: оксисайз
19.08.2013 Фитнес и диеты
-
Оксисайз — это эффективная методика снижения веса, в основе которых лежит дыхание.
Методику «оксисайз» разработала Джил Джонсон — обычная учительница, не имеющая какой-либо специальной подготовки в области физиологии и диетологии.
Проблема лишнего веса для Джил была близка, поэтому она приняла решение похудеть и таким образом разработала методику оксисайз. Для регулярных занятий она выбрала сочетание глубокого дыхания, растягивающие и статические позы.
Предлагаю познакомиться с...Читать полностью »
-
Самый легкий способ уйти от лишнего веса
19.08.2013 Фитнес и диеты
-
Как похудеть без вреда для здоровья? Что делать, если посещение фитнес-клуба становится проблематичным? Но ведь так хочется оставаться в форме, затрачивая как можно меньше усилий и времени на столь важное мероприятие! Ответ прост: вам поможет ходьба. Как поддерживать форму с помощью ходьбы, получая от процесса удовольствие.
Всё больше наших современниц ведут здоровый образ жизни, занимаются физическими упражнениями и следят за правильным питанием. Однако не всем женщинам и девушкам...Читать полностью »
-
Оздоровительная смузи-диета
16.08.2013 Фитнес и диеты
-
Популярность смузи-диеты набирает обороты. Только представьте себе все эти питательные супы-пюре, цельнозерновые кашки, фруктовые желе и густые коктейли.
Вряд ли с такой диетой вам захочется когда-то перейти обратно на булочки и макароны. Кроме того, диета достаточно эффективна и первые результаты появляются довольно быстро.
Первыми ввели в моду подобную оздоровительную диету сторонники сокотерапии и целебного голодания. Причем произошло это еще в начале прошлого столетия. А в конце...Читать полностью »
-
Опасное похудение: возьмите на заметку
14.08.2013 Фитнес и диеты
-
В последние годы СМИ все активней и активней рекламируют средства для похудения, призывая не оставлять «ненавистным лишним килограммам» ни малейшего шанса. А вот обратная сторона такой борьбы «до последнего» как-то замалчивается. И все чаще и чаще женщинам ставят страшный диагноз: анорексия.
Анорексия является психическим заболеванием и имеет в своей основе непреодолимое желание пациентки похудеть. Больные анорексией прибегают для достижения цели к любым методам: строгая диета,...Читать полностью »
-
Голодная диета может лишь усугубить проблему
14.08.2013 Фитнес и диеты
-
Римма Мойсенко — Врач-диетолог, к.м.н., руководитель центра эстетической медицины «Риммарита» рассказывает, имеет ли вообще смысл сидеть на диетах. «В наше время в книжных магазинах можно найти огромное количество литературы, посвященной этой теме. Интернет предлагает различные диеты и многие люди, желая скинуть вес, пробуют на себе предлагаемые методики.
Но здесь нужно понимать следующее: если диета не сбалансирована, не рациональна, голодная, или же основой питания является fast food, это...Читать полностью »
-
Практика применения гречневой диеты
09.08.2013 Фитнес и диеты
-
Из всех испробованных человечеством диет, гречневая диета по праву считается одной из самых безопасных и результативных.
Кроме того, несколько баллов в условном рейтинге популярности ей добавляют полезность и сравнительная малозатратность, как по деньгам, так и по времени.
Дело в том, что похудеть и очистить организм можно простым и доступным способом – нужно всего лишь пойти в любой магазин и купить несколько килограмм обыкновенной гречневой крупы. А каши, как известно ещё с...Читать полностью » -
Тренируем ягодицы, не вставая с дивана
09.08.2013 Фитнес и диеты
-
Почти каждая женщина регулярно смотрит по телевизору какой-нибудь телесериал или полюбившуюся передачу. Предлагаю совместить это приятное времяпрепровождение с небольшой, но очень эффективной гимнастикой для ягодиц и мышц заднего бедра.
Итак, выбираем положение лежа на животе и без отрыва от экрана начинаем тренировку.
Первое упражнение: поднимаем одну ногу вверх, опускаем вниз, но до конца ее не расслабляем и на диван не кладем. Даже если нога касается поверхности дивана или пола, не...Читать полностью »
-
Своими руками улучшаем свою форму
09.08.2013 Фитнес и диеты
-
Ощущаете раздражение, нервозность и не можете расслабиться? Это не удивительно, ведь типичный образ жизни городского человека с его постоянными перегрузками, чем бы они ни были вызваны – работой, домашними делами и даже организацией каникул и праздников, – во многом вреден для здоровья.
Перегрузки провоцируют стресс, а он, в свою очередь, служит «спусковым механизмом» различных заболеваний. Наши эксперты выбрали несколько простых, но действенных методов, которые помогут снять...Читать полностью »
-
Избавление от целлюлита: процесс довольно длительный
07.08.2013 Фитнес и диеты
-
Для тех, кто стремится мечты об упругой коже превратить в реальность, борьба с «апельсиновой коркой» хорошо знакома. Чтобы сделать это быстрее и эффективнее, предлагаем тщательно разобраться, какие из мифов о целлюлите — правда, а какие не имеют под собой никакого обоснования.
Основной причиной целлюлита является нарушение обмена веществ, который контролируется гормонами: чем больше в организме эстрогена, тем больше нарушается обмен веществ и выше вероятность появления...Читать полностью »
Последние комментарии