Записи рубрики: Фитнес и диеты

Что мешает заняться спортом? Самые популярные отговорки

29.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что мешает заняться спортом? Самые популярные отговорки

Что отделяет нас от вожделенной подтянутой фигуры? Отсутствие времени, ребенок, голодный муж, усталость, расстояние от ближайшего спортзала, отсутствие подходящей одежды, безденежье… Ну и прочие, прочие отговорки. Почему мы столь категоричны, называя вполне серьезные, казалось бы, причины отговорками? Да потому что именно так и называются все эти попытки как-то оправдать себя. Давайте сегодня вспомним самые популярные самооправдания и подумаем, что с ними делать.

«Мне не хватает на...Читать полностью »

Как сжечь еще больше калорий во время тренировки – любой

28.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как сжечь еще больше калорий во время тренировки – любой

Занятия спортом – одна из ключевых составляющих успешного похудения. Именно во время физической активности жировая масса заменяется мышечной и сжигается большая часть набранных калорий. Считается, что наиболее эффективная стратегия занятий для снижения веса – это сочетание кардио-тренировок с силовыми. Но даже и эту стратегию можно сделать еще более действенной, то есть добиться еще большего сжигания калорий, а значит, более быстрой потери килограммов и сантиметров.

Как же можно...Читать полностью »

Что съесть перед тренировкой? 9 полезных перекусов

27.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что съесть перед тренировкой? 9 полезных перекусов

Тонкая талия, упругая грудь, соблазнительные бедра и ягодицы – все это дают регулярные занятия фитнесом. Чтобы их начать нужно совсем немногое – позитивный настрой и легкий перекус.

С наступлением осени хочется как можно меньше нагружать себя лишними делами. Когда на улице холод и промозглые дожди, даже близкий путь до спортивного комплекса будет отнюдь не в радость. Чтение книги под теплым пледом или просмотр любимого сериала – перспектива однозначно приятней. Но если вы позволите...Читать полностью »

Лучше, чем диета: 3 совета для стабильного похудения

23.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Лучше, чем диета: 3 совета для стабильного похудения

Вы пробовали разные диеты — от низкоуглеводной, с низким содержанием жира, палео до кетогенной? И все еще не достигли желаемого веса? Узнайте, как вы можете улучшить самочувствие с помощью здорового питания и нескольких советов от диетологов.
Углеводы: не отказ, а правильная мера
Вам не нужно сидеть на низкоуглеводной диете, чтобы похудеть. Важно достичь небольшого дефицита калорий — даже не отказываясь от определенных групп продуктов питания. В принципе, вы можете есть все, даже шоколад....Читать полностью »

Диета с низким уровнем жира не поможет прожить дольше

22.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета с низким уровнем жира не поможет прожить дольше

Рацион с низким содержанием жира не поможет прожить дольше, как показало исследование. И если люди употребляют так называемые «пустые калории», содержащие небольшое количество жира, то они всё равно имеют повышенный риск преждевременной смерти.

Новое исследование опровергло популярный миф о пользе низкоуглеводных и низкожировых диет для увеличения продолжительности жизни человека. Распространение этого типа питания массово стартовало ещё в 1980-е годы, когда диеты с высоким уровнем...Читать полностью »

Мне действительно нужно похудеть? Вот как это определить

21.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мне действительно нужно похудеть? Вот как это определить

Многие люди чувствуют себя комфортно с несколькими килограммами, и не думают о том, чтобы сидеть на диетах. Но лишний вес — это еще и риск для здоровья. Определенные значения тела указывают, когда пришло время похудеть. Ожирение уже давно превзошло курение как риск для здоровья номер один. Те, кто накапливает килограммы, подвержены риску атеросклероза, высокого кровяного давления, ожирения печени, диабета, износа суставов, болезней сердца или инсульта.
Окружность живота говорит о риске...Читать полностью »

Хирург рассказал, почему диеты не срабатывают

20.01.2020 ЗдоровьеФитнес и диеты  Нет комментариев

Хирург рассказал, почему диеты не срабатывают

Специалист по бариатрической хирургии поведал о том, почему многие диеты не приводят к желаемому результату. У каждого человека имеется свой собственный якорь веса, за который наш организм цепляется изо всех сил, и при любом похудении стремится вернуться к нему обратно.

Один из крупных экспертов в области хирургического лечения ожирения утверждает, что многие диеты не срабатывают из-за того, что люди не учитывают их собственные якоря веса, которые являются индивидуальными для каждого...Читать полностью »

Разгрузочный день на воде: кому полезен и что даёт

17.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Разгрузочный день на воде: кому полезен и что даёт

Лишний вес для некоторых становится проблемой, пути решения которой, кажется, не найти. Но на деле есть простой ответ – нужно периодически устраивать разгрузочные дни. Одними из самых эффективных считается разгрузочный день на воде. Кому он будет полезен и что это вообще даст фигуре, расскажем в нашем материале.

Что такое разгрузочный день

Разгрузочный день представляет собой своеобразную мини-диету, которой нужно придерживаться на протяжении 24 часов. Режим питания можно организовать...Читать полностью »

Чем заменить кофе, сахар и молоко? Рассказывает диетолог Марина Макиша

17.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чем заменить кофе, сахар и молоко? Рассказывает диетолог Марина Макиша

Многие производители пользуясь модой на ЗОЖ предлагают более здоровые аналоги любимых, но не слишком полезных продуктов. Врач-диетолог Марина Макиша рассказывает, что имеет смысл заменять, а что нет.
Сахара на стевию — да
Чтобы оставаться здоровыми, сахар можно есть в крайне ограниченных количествах. Женщинам — не более 30 грамм, мужчинам — не более 50 грамм. Сладкоежкам, которым сложно удержаться, рекомендуется использовать безопасные заменители сахара. Стевия — лучший из них.
Кофе на...Читать полностью »

Похудеть без подсчета калорий: 3 способа контролировать размер порций

16.01.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Похудеть без подсчета калорий: 3 способа контролировать размер порций

Часто мы едим слишком много просто потому, что еда уже в нашей тарелке. Несколько трюков помогут вам определять правильное количество еды. Калории могут быть легко уменьшены даже без подсчета.
Небольшие тарелки
«В одном эксперименте было обнаружено, что люди, которым давали большую тарелку, заполняли ее на 77% больше, чем в группе сравнения, которая использовала тарелку среднего размера. Поэтому простое решение, позволяющее избежать дополнительных калорий — взять тарелку поменьше».
...Читать полностью »