Записи рубрики: Фитнес и диеты

Чайная диета

03.07.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чайная диета

Зеленый чай очень… сытный, так как богат белком. Эту его особенность отмечали еще английские эксперты-титестеры (от англ. tea test — «пробовать чай») ХIX века, проводившие дегустации китайских чаев для королевы Виктории. В зависимости от сорта чая, в напитке может содержаться от 15 до 25% белка. Отчасти поэтому в Китае и Японии активно используют чайный лист в салатах, супах или тушат его с мясом – по содержанию белков он может сравниться с фасолью или чечевицей.

Итак, решившись на чайную диету,...Читать полностью »

Как выбрать свой стиль йоги

22.06.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как выбрать свой стиль йоги

Прямо передо мной — мужские волосатые ноги и гомерическое сопение на грани эротического срыва. Неприятно, но терпеть остается еще минут сорок… Да, именно так выглядел мой первый урок йоги и человек на соседнем коврике, как и я, старательно делал «собаку мордой вниз» (адхо мукха шванасана). С тех пор прошло десять лет: мужчина исчез, а хатха-йога Айенгара осталась и постепенно «перешла» из легкого увлечения в норму жизни.

Однако начало нашего романа (с йогой, разумеется) совсем не походило...Читать полностью »

Опасно ли носить маску во время пробежки? Мнение вирусолога

08.06.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Опасно ли носить маску во время пробежки? Мнение вирусолога

С 1 июня правила нахождения на улице для москвичей ужесточились — теперь маска и перчатки обязательны не только в общественных местах, но и на улице. В том числе и во время занятий спортом. Казалось бы, зачем нужна маска, если во время пробежки вы держите дистанцию и никого не подвергаете опасности; кроме того, фактически ношение маски может препятствовать дыханию, делая бег даже опасным.

Вот что советует бегунам вирусолог Виталий Васильевич Зверев.

Зверев Виталий Васильевич

Вирусолог,...Читать полностью »

Проверено временем: 5 любимых тренировок наших мам

05.06.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Проверено временем: 5 любимых тренировок наших мам

Вспоминаем упражнения, которые доказывали свою эффективность на протяжении десятилетий.
Мода циклична, и спортивная сфера не исключение. Сегодня спорт популярен, как никогда раньше, а к идеальной фигуре стремятся как девушки, так и мужчины. Но все новое, как известно, – это хорошо забытое старое: как тренировались наши мамы и бабушки, и какие из их любимых упражнений снова популярны, расскажет Анна Канюк – мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат...Читать полностью »

Как часто нужно заниматься спортом?

02.06.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как часто нужно заниматься спортом?

В условиях самоизоляции тренировки дома стали невероятно популярны. Лето наступает по расписанию, карантинные меры становятся менее строгими, а значит, будут и летние свидания, и прогулки с друзьями. Самое время вернуть мышцам тонус и рельеф, чтобы уверенно чувствовать себя в коротких шортах и осилить прогулки до утра в босоножках.

Самое сложное в этом деле — придерживаться режима и сделать занятия регулярными. Вместе с тренером студии REBOOT мы выяснили, как часто нужно тренироваться.

...Читать полностью »

Велнес-совет недели: уделять больше внимания спине

01.06.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Велнес-совет недели: уделять больше внимания спине

Как правильно распределять нагрузку и разгружать позвоночник, чтобы получить красивый и сильный мышечный корсет?

Авторитетный американский биохимик, рефлексотерапевт и специалист по интегративной медицине Эстер Гоклей отмечает, что почти 70 лет назад люди в два раза меньше страдали от боли в спине. Гиподинамия и неправильное распределение нагрузки влияют на здоровье позвоночника; это, как цепная реакция, запускает серию процессов, которые впоследствии могут стать причиной плохого...Читать полностью »

Домашние тренировки: как заниматься спортом без инвентаря

27.05.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Домашние тренировки: как заниматься спортом без инвентаря

Для того, чтобы поддерживать физическую форму в тонусе, совсем необязательно иметь оборудованный зал, как в спортивных клубах. Вместе с тренером фитнес-студии TRIB3 Дарьей Муравской отобрали лучшие варианты упражнений, для выполнения которых вам не понадобится специальный инвентарь.

Скакалка
Даже если у вас нет места дома, чтобы прыгать на скакалке, вы можете имитировать прыжки. Кардиотренировки необходимы, особенно во время карантина, когда наша подвижность практически сведена к нулю.
...Читать полностью »

Домашние тренировки: как заниматься спортом без инвентаря

22.05.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Домашние тренировки: как заниматься спортом без инвентаря

Рассказываем, как устроить себе полноценную фитнес-тренировку без штанги, гантелей и резинок.

Для того, чтобы поддерживать физическую форму в тонусе, совсем необязательно иметь оборудованный зал, как в спортивных клубах. Вместе с тренером фитнес-студии TRIB3 Дарьей Муравской отобрали лучшие варианты упражнений, для выполнения которых вам не понадобится специальный инвентарь.

Скакалка
Даже если у вас нет места дома, чтобы прыгать на скакалке, вы можете имитировать прыжки....Читать полностью »

Базовые и изолирующие упражнения для девушек

12.05.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Базовые и изолирующие упражнения для девушек

Поскольку с приходом тепла в наши широты все девушки стремятся привести себя в хорошую спортивную форму, мы решили поговорить на нашем портале о базовых и изолирующих упражнениях. Ведь без этих двух составляющих фитнес-плана коррекция фигуры невозможна. В чем разница между базовыми и изолирующими упражнениями, в чем преимущества тех и других, а также в каких пропорциях их нужно включать в тренировочную схему, мы и расскажем в этой статье.

Основное отличие базовых упражнений от...Читать полностью »

Кефирная диета

06.05.2020 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Кефирная диета

Считается, что молоко и молочные продукты вредны, потому что они якобы склеивают стенки кишечника. Это не так! Человеку нужны молоко, йогурт и сыр, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости и зубы.

Кефирная диета рассчитана на 7 дней. Начать диету следует с очистки кишечника с помощью обыкновенной клизмы.

Ничего, кроме предусмотренных диетой продуктов, в эти дни нельзя. Кроме того, есть нужно без сахара и соли. Потеря веса составит до 5 кг.

1 день — пять вареных картофелин и...Читать полностью »