Записи рубрики: Фитнес и диеты

Хочу «кубики»! Популярные мифы об идеальном прессе и их опровержение

20.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хочу «кубики»! Популярные мифы об идеальном прессе и их опровержение

Почему же не у всех бывают кубики? Абдоминальные мышцы живота обычно покрыты слоем жира, который не всегда получается убрать. Можно заниматься до звездочек в глазах (а это вредно), но так и не увидеть вожделенные кубики. Важно не только делать упражнения, но и правильно питаться, тогда шансов больше (а хорошие привычки закрепятся сами собой).

Джессика, специалист по функциональным тренировкам и фитнес-питанию
1. Ешьте углеводы до тренировки

Речь идет о медленных — например, кашах с маслом....Читать полностью »

Контроль удара: как пульс помогает нам худеть

19.08.2019 ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Контроль удара: как пульс помогает нам худеть

У каждого человека есть максимальное значение пульса, выше которого сердце перестает работать нормально. Его можно вычислить по формуле:

207 — (возраст * 0,7).

Например, если вам 30 лет, то максимальный пульс будет равен 207 — (30 * 0,7) = 186. Более точные данные можно получить при тестировании у врача, но в этом нет необходимости, если вы не спортсмен международного уровня.
Какой пульс нужен для разных задач

Итак, теперь вы знаете свой максимальный пульс. И что с ним делать? Продолжать считать!

...Читать полностью »

Не щадя живота: 7 привычек, из-за которых образуется жир на животе

15.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не щадя живота: 7 привычек, из-за которых образуется жир на животе

Жир, образующийся в области живота, является наиболее опасным видом жира, так как он обволакивает внутренние органы и существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других серьезных недугов. К сожалению, некоторые привычки могут существенно увеличить шансы на образование животика, а также помешать попытка его согнать.
Проводить слишком много времени в социальных сетях

Чем больше у вас друзей и подписчиков с инстаграмме или фейсбуке и чем больше времени вы...Читать полностью »

Похудеть за месяц: избавляемся от «боков» на талии и «ушей» на бедрах

15.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Похудеть за месяц: избавляемся от «боков» на талии и «ушей» на бедрах

Советы по питанию Синтии Сасс помогут скинуть лишние кг и подтянуть фигуру только тем, кто ведет малоподвижный образ жизни (наконец-то!), например, домохозяйкам и работникам офисов. А вот если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале, то ее диета не сработает.

Мечтаете о красивом, подтянутом животе без свисающих боков и «ушей» на бедрах? Внесите в черный список, как обычно, фастфуд, алкоголь, газировку, мучное и сладости, а также продукты-провокаторы метеоризма: капусту, фасоль,...Читать полностью »

Кетогенная диета может остановить рак легких

14.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Кетогенная диета может остановить рак легких

Продвигаемый многими знаменитостями стиль питания оказался эффективным при воздействии на определённые разновидности опухолей легких. С помощью кетогенной диеты можно лишить их притока сахара, являющегося разновидностью топлива для рака.

Содержащая большое количество жира и низкий уровень углеводов кетогенная диета в последние годы активно продвигается самыми разными знаменитостями. И вот теперь выяснилось, что этот стиль питания может замедлить развитие определенных опухолей....Читать полностью »

5 причин, которые мешают сбросить лишний вес

08.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 причин, которые мешают сбросить лишний вес

Мы привыкли, что для потери лишнего веса нужно правильно питаться и заниматься спортом. Да, это действенные способы, но они не всегда помогают. Бывает, что и то, и другое условие соблюдено, но вес не двигается с мертвой точки. В чём же причины? Давайте разбираться вместе с МедикФорумом.

Причина №1: плохой сон

Качество и количество сна напрямую влияет на процесс похудения. Мало того, что из-за недостатка сна вы будете чувствовать себя вялым и безжизненным, так ещё и сбросить лишний вес с таким...Читать полностью »

Назван лучший способ похудения без вреда для здоровья

02.08.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Назван лучший способ похудения без вреда для здоровья

Американские эксперты в области здорового питания из Университета штата Джорджии назвали самый лучший и действенный способ похудения без ущерба для организма.

Последнее исследование показало, что наличие мышц влияет на процесс работы по снижению жировой массы.

По мнению ученых, отсутствие физических упражнений, стрессы и неправильное питание снижают чувствительность организма к инсулину, что приводит к риску развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому укрепление...Читать полностью »

Врач-диетолог Наталья Григорьева: избыток фруктов и ягод может вредить здоровью и внешности

26.07.2019 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Врач-диетолог Наталья Григорьева: избыток фруктов и ягод может вредить здоровью и внешности

Летом при доступности фруктов и ягод важно не допускать их избытка в рационе и не устраивать на их основе разгрузочные дни. Увлеченность этими продуктами может навредить здоровью и внешнему виду, сообщила эксперт.

Врач-диетолог Наталья Григорьева рассказала о том, почему не нужно употреблять слишком много фруктов и ягод, несмотря на большой список их полезных свойств. Избыток данных продуктов в рационе может привести к прибавке веса, ухудшению качества кожи и общего здоровья,...Читать полностью »

5 часов смартфона в день оборачиваются лишним весом

26.07.2019 ЗдоровьеФитнес и диеты  Нет комментариев

5 часов смартфона в день оборачиваются лишним весом

Риск развития ожирения у любителей смартфонов в этом случае увеличивается на 43%. А все из-за того, что такие люди чаще пропускают спортзал и поглощают нездоровые продукты питания.

Чем больше времени человек проводит со своим любимым смартфоном, тем выше риск развития ожирения. Сегодня многие молодые люди как будто приклеены к этим устройствам, они непрерывно прикасаются к ним пальцами, что-то смотрят, слушают, печатают сообщения, скачивают приложения и используют другие функции...Читать полностью »

Лучшая летняя диета для «сжигания жиров»

22.07.2019 ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Лучшая летняя диета для «сжигания жиров»

Диетологи изучили множество способов для похудения. В ходе экспериментов они нашли самую действенную летнюю диету, которая «испаряет жиры».

Эту диету специалисты назвали «Светофор». По их словам, правильное использование этой диеты и соблюдение всех рекомендаций помогут похудеть буквально за несколько недель.

В принцип диеты положены основы «светофора»: в течение двух недель необходимо употреблять в пищу только красные, желтые и зеленые овощи и фрукты. Например, в первый день...Читать полностью »