Записи рубрики: Фитнес и диеты

Верхний и нижний пресс

29.08.2017 ЗдоровьеКрасотаФитнес и диеты  Нет комментариев

Верхний и нижний пресс

Цель — укрепление верхней и нижней частей брюшного пресса.

Основные моменты

нельзя перекатываться вперед;
верхняя часть тела и нога должны двигаться согласованно;
не нужно руками тянуть голову вперед.

Принадлежности

гимнастический мат или коврик.

Исходное положение

в положении на спине, разведите локти в стороны и сомкните руки за головой;
ноги согните в коленях под углом девяносто градусов, ступни плотно прижмите к полу.

Действие

Поднимите верхнюю часть туловища и...Читать полностью »

Домашний тренажер — спортзал перед телевизором

28.08.2017 ЗдоровьеКрасотаФитнес и диеты  Нет комментариев

Домашний тренажер — спортзал перед телевизором

Тем более ритм жизни современной женщины далеко не всегда позволяет регулярно находить определенное время для тренировок. Гораздо проще, дешевле и удобнее приобрести домашний тренажер и заниматься в любое удобное время. Единственная трудность, с которой может столкнуться потенциальный покупатель — выбор необходимого тренажера. Ведь вы хотите и здоровье укрепить, и фигуру подкорректировать и потратить минимум денежных средств.

Все тренажеры делятся на два типа — силовые и...Читать полностью »

Как похудеть, чтобы не выглядеть старше: 4 проверенных способа

17.08.2017 ЗдоровьеКрасотаФитнес и диеты  Нет комментариев

Как похудеть, чтобы не выглядеть старше: 4 проверенных способа

Часто после того, как худеешь, начинаешь выглядеть значительно старше.

Чтобы предотвратить такую ситуацию, во время похудения не забывай о следующих шагах.
Фитнес
Чтобы кожа после похудения была упругой, во время того, как борешься за сброс лишних килограммов, обязательно занимайся фитнесом.

В ТЕМУ: 4 надежных способа убрать растяжки за 10 дней

Это может быть тренажерный зал, бег или танцы – неважно. Главное, чтобы на мышцы была постоянная нагрузка.
Массаж
Массаж – также обязательная...Читать полностью »

Диета при гепатите С

10.08.2017 ЗдоровьеФитнес и диеты  Нет комментариев

Диета при гепатите С

Гепатит С является тяжелым заболеванием печени, при заражении которым требуется незамедлительное лечение. Чтобы защитить клетки печени от разрушения во время заболевания назначается щадящая диета. Специальное питание позволит снизить нагрузку на органы пищеварения, печень, а это, в свою очередь, будет способствовать тому, чтобы процесс выздоровления наступил максимально быстро.

Лечебное питание во время острой фазы болезни должно быть низкокалорийным, с небольшим содержанием...Читать полностью »

Избавление от целлюлита народными средствами – от скрабов и отваров до правил питания

10.08.2017 КрасотаФитнес и диеты  Нет комментариев

Избавление от целлюлита народными средствами – от скрабов и отваров до правил питания

Целлюлит – это огромная проблема для многих женщин. Целлюлит придает коже вида апельсиновой корки. Как правило, он проявляется на бедрах, ягодицах, лодыжках, плечах руках и затылке. Целлюлит чаще поражает разум, чем тело. В данном случае его следует лечить. Избавление от целлюлита народными средствами возможно начинать уже сейчас самостоятельно.

Поздно или рано тело начнет отрицательно реагировать на самооценку. Чаще всего целлюлит появляется вследствие плохого питания, излишнего...Читать полностью »

Диета для очищения и похудения: минус 3 килограмма за неделю!

07.08.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета для очищения и похудения: минус 3 килограмма за неделю!

Предлагаемая диета поможет избавиться от нескольких лишних килограммов лишнего веса за неделю.

1-й, 2-й и 3-й день

Завтрак: салат из сырой моркови, краснокочанной и белокочанной капусты и небольшой луковицы, приправленный 1 столовой ложкой растительного (подсолнечного или оливкого) масла и соком 1 лимона.

Обед: зеленый суп (вегетарианские щи), картофель печеный, чай с лимоном и медом или отвар из сухофруктов.

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 1 стакан йогурта с живыми молочнокислыми бактериями.

...Читать полностью »

Названа неожиданная причина набора лишнего веса

07.08.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Названа неожиданная причина набора лишнего веса

Аромат еды сильно влияет на неуемный аппетит.

Невероятно, но факт: проведенное в США исследование показало, что соблазнительный запах пищи вполне способен приводить к набору лишнего веса. Наличие связи между ароматами блюд и растущими килограммами подтвердили научные работники Калифорнийского университета.

Подведя итоги экспериментов с участием грызунов, американские специалисты установили, что концентрированный запах пищи, воспринимаемый человеком как вкусный, меняет процесс...Читать полностью »

Ученые выяснили, сколько чашек кофе в день способствуют похудению

04.08.2017 ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Ученые выяснили, сколько чашек кофе в день способствуют похудению

Ученые из Гуанчжоуского университета науки и технологии доказали пользу кофе. Оказалось, что бодрящий напиток не только продлевает жизнь, но и способствует похудению.

Результаты исследования приводит Nature Communications Journal.

Китайские исследователи провели эксперимент на грызунах — вводили мышам кофеин в разных дозах. Регулярное употребление кофе привело к снижению аппетита, из-за чего масса тела падала.

Специалисты объяснили, что кофеин ускоряет метаболизм на 3-11% за счет увеличения...Читать полностью »

Как не поправляться: советы француженок

25.07.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как не поправляться: советы француженок

Как питаться, чтобы войти в правильный режим питания и при этом не поправляться. Французы, как известно, считаются гурманами, но большинство француженок не имеет проблем с лишним весом.
Чтобы войти в правильный режим питания, необходимо соблюдать несколько нехитрых правил:

1. 3 недели записывать свой рацион. Так можно проанализировать, что в нем добавляет тебе килограммы.
2. Избегать невкусной и некачественной еды, однако уменьшить порцию и принимать пищу не менее, чем в течение 20 минут.
3....Читать полностью »

Ученые рассказали, что делать, чтобы забыть о диетах навсегда

24.07.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ученые рассказали, что делать, чтобы забыть о диетах навсегда

Теперь слово «диета» можно удалить из вашего словаря. Следуя рекоммендациям диетологов, можно всегда быть в отличной форме.

Пей воду

Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая. 2 литра воды в день сжигают соответственно 120 ккал,.

Выпей чашку кофе перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно, без сахара и сливок), а потом погулять по...Читать полностью »