Записи рубрики: Фитнес и диеты

Банановая экспресс-диета поможет быстро сбросить лишний вес

20.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Банановая экспресс-диета поможет быстро сбросить лишний вес

Как быстро похудеть и избавиться от жира в области живота.

Банан состоит из жиров, белков и углеводов. Он содержит крахмал, клетчатку, неорганические вещества: кальций, магний, цинк, сера, железо, кремний, хлор, пектин, витамины А, С, Е, В, а так же глюкоза и сахароза.

Люди, которые употребляют данный фрукт в пищу не только стройные, но и умные — банан содержит 27 мг фосфора.

Первым применять трехдневную банановую диету для похудения предложил диетолог Британской олимпийской ассоциации Джейн...Читать полностью »

8 экспериментальных методов похудения

20.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

8 экспериментальных методов похудения

Аромадиета

90% того, что люди считают вкусом, в действительности является запахом. Играя на вкусовой и обонятельной привлекательности еды, можно сократить ее количество. В этом не сомневается известный ученый Алан Хирш, доктор наук Чикагского центра исследований вкусовых и обонятельных рецепторов.

Хирш заметил, что пациенты, потерявшие обоняние, прибавляли в весе. Тогда он задался вопросом: что, если усиление определенных вкусов и запахов приведет к снижению аппетита и потере веса? Что,...Читать полностью »

Ходьба по ступенькам сжигает больше калорий, чем бег

12.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ходьба по ступенькам сжигает больше калорий, чем бег

Один неспешный шаг по лестнице быстрее приблизит вас к идеальной фигуре, чем бег по ступенькам – утверждают британские ученые.

Предыдущие исследования специалистов из университета Ольстера (Ulster) показали, что служащие, которые начали регулярно подниматься по лестнице, отказавшись от лифта, быстро подтянули свою фигуру.

И вот ученые из университета Рухемптона (Roehampton) провели подсчет: восхождение пять лестничных пролетов 5 раз в неделю – весь путь занимает около 15 метров – сжигает в...Читать полностью »

3 преступления против диеты

11.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

3 преступления против диеты

Элементарные погрешности в диете могут перечеркнуть усилия долгих месяцев и даже вогнать вас в депрессию. Избегайте следующих трех ошибок – они могут стоить вам лишних 5 килограммов!

1.Резкое сокращение калорий. Например, вы настроились потерять к Новому году не менее чем четыре килограмма – и едите только одни грейпфруты или капустный суп каждый день. Знайте: когда вы едите так мало калорий, вы испытываете ваш метаболизм – он замедляется. Как только диета заканчивается, вы получаете...Читать полностью »

Легкая диета: стакан яблочного сока утром для здорового красивого тела

10.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Легкая диета: стакан яблочного сока утром для здорового красивого тела

Пектин, железо, витамины и минералы, входящие в состав яблочного сока, могут превратить любого человека в долгожителя. Норманн Уокер, открывший пользу соковых диет, дожил до 119 лет, став отцом в 106 лет.

Если вы не являетесь приверженцем сложных диет, используйте щадящий режим соковой диеты. За 30 минут до завтрака пейте половину стакана сока из яблок. Сок быстро усваивается, обеспечивая организм полезными компонентами, выводя токсины, чтобы шлаки не забивали ваши клетки.

Антиоксидантные и...Читать полностью »

5 ошибок сидящих на диете

09.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 ошибок сидящих на диете

Чтобы похудеть, нам требуется приложить немало сил и изобретательности.

Однако если делаете все возможное, а результата нет и не предвидится – значит, вы делаете что–то не так…

Бессонница приводит к нарушению гормонального баланса и реакции организма на стресс, и, как следствие, к усилению аппетита. Также, недостаток сна влияет на чувствительность к глюкозе, что может стать причиной развития ожирения и диабета.

Постоянный стресс увеличивает уровень гормона кортизола в организме....Читать полностью »

Убери второй подбородок

09.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Убери второй подбородок

У тебя намечается второй подбородок? Как устранить второй подбородок и сделать овал лица подтянутым? Делай эти упражнения каждый день.

Упражнения от второго подбородка

1. Ляг на спину, голову держи на весу. В этом положении приподними голову вверх, посмотри на стопы, задержись на 5 секунд, затем расслабься и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение 20 раз.

2. Встань прямо, расправь плечи, подбородок слегка приподними. Плавными похлопывающими движениями ладони пройдись по шее и...Читать полностью »

Разгрузи организм по новой детокс-диете

04.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Разгрузи организм по новой детокс-диете

Если ты страдаешь от переедания, которое, разумеется, негативно отражается на фигуре, попробуй детокс-диету. Она очистит твой организм, нормализует вес и количество жидкости. На такой диете особенно полезно приводить себя в порядок после праздников.

Диета расчитана на 7 дней. Ее главный плюс в том, что тебе не придется голодать, так как рацион довольно насыщенный. Меню расчитано на неделю.

Сразу после сна:

1 стакан теплой воды с лимоном.

Завтрак:

Мюсли с кефиром.

Обед:

Капустный суп (500 мл)

...Читать полностью »

Хотите похудеть: слушайте диетолога

04.01.2017 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Хотите похудеть: слушайте диетолога

Правильный подход к диете – залог ее успеха и гарантия того, что лишние килограммы не вернутся к вам никогда.

Прежде всего, рекомендуется ограничение потребления углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара. Продукты, которые имеют низкий гликемический индекс, не вызовут всплеск инсулина в крови. Инсулин может привести к тому, что питательные вещества будут храниться в вашем теле в виде жира, а также может заставить вас чувствовать себя голодным. Низкокалорийные, обезжиренные, с...Читать полностью »

Почему с возрастом становится труднее худеть

28.12.2016 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему с возрастом становится труднее худеть

По словам доктора Михаэля Бошмана из Центра клинических исследований университетской клиники Шаритэ в Берлине, для снижения веса пожилым людям необходимо гораздо больше сокращать рацион питания, чем в молодом возрасте.

Потребление излишнего количества пищи в молодости сразу не приводит к избыточному весу. Организм просто перестраивает свой энергообмен и начинает расходовать больше энергии на тепло. Это обеспечивается в немалой степени за счет мышечной массы, которая в молодости...Читать полностью »