Белковая диета: похудение не по правилам?

05.12.2012 Фитнес и диеты  Нет комментариев

Белковая диета: похудение не по правилам?

Похудеть, поедая стейки, гамбургеры, сыр и бекон, не испытывая чувства голода? Кому не понравится! Белковые диеты с высоким содержанием протеинов и низким содержанием углеводов будто разработаны для любителей мяса…

Большинство людей получают12%-18% своего суточного рациона калорий из протеинов. Однако белки могут составлять и половину калорий дневного рациона человека. Большая часть таких протеинов – животного происхождения: это мясо, яйца и сыр. Обычно белковые диеты строго ограничить углеводные продукты — разнообразные крупы, зерно, фрукты и овощи. Но работают ли протеиновые диеты? Исследования и опыт множества людей говорят, что да.

Безопасна ли протеиновая диета? Медицинские эксперты не согласны. Американская Ассоциация Сердца рекомендует диеты не с высоким содержанием белка. Слишком много жирного мяса и молочных продуктов может привести к повышению уровня холестерина и повысить риск сердечного приступа. Дефицит овощей и цельно зерновых продукто в рационе лишает организм полезной клетчатки и ряда важных питательных веществ.

Тем не менее, диеты с высоким содержанием белка могут помочь в борьбе с ожирением. Взвешенный рацион, который сокращает жир, но не «срезает» излишне много углеводов, при контроле специалиста поможет эффективно избавиться от избыточного веса.

Пускай эти диеты и эффективны, вы должны тщательно рассмотреть все риски и выгоды, прежде чем принять решение садиться на протеиновую диету.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>